Chcesz dopełnić swoją dietę w bezpieczny i skuteczny sposób? Odpowiednio dobrane suplementy mogą być strzałem w dziesiątkę! Jakie składniki w szczególności warto w taki sposób przyjmować?
Czym są suplementy diety?
Pod wieloma aspektami ludzki organizm jest maszyną zależną od tego, co na co dzień jesz. Owszem, niektóre aminokwasy czy witaminy są wytwarzane przez Twój organizm niezależnie od diety, lecz można wskazać równie wiele przykładów związków chemicznych, które trzeba do jego wnętrza dostarczyć. Czasami zbilansowana dieta może być niewystarczająca – szczególnie jeśli występują w niej braki, nie masz czasu na przygotowywanie posiłków lub po prostu niedobory poszczególnych składników odżywczych są zbyt duże.
W takich okolicznościach wsparciem dla Twojego ciała mogą być suplementy diety. Według oficjalnej definicji jest to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie codziennej diety o witaminy, składniki mineralne lub inne substancje. Mogą one przyjmować naprawdę różne formy, np. tabletek, kapsułek, kropel, płynów czy proszków.
Dzięki suplementom diety jesteś w stanie uzupełniać dietę o brakujące mikroelementy, które są kluczowe do poprawnego funkcjonowania całego Twojego ciała. Oczywiście pożądane efekty można uzyskać tylko w momencie, gdy dane środki stosujesz zgodnie z zaleceniami producenta. Jeśli więc nie wiesz, czy przyjmować kwas Omega 3 przed czy po jedzeniu, zawsze powinieneś sprawdzić dostarczoną ulotkę.
Witaminy i minerały, których może brakować Twojemu ciału
Większość suplementów diety stawia na uzupełnianie bardzo ważnych elementów, które są potrzebne każdemu człowiekowi – mowa o witaminach i minerałach. Jakich składników najczęściej może brakować?
Jeśli mieszkasz w Polsce (a jeśli czytasz ten tekst, prawdopodobnie tak jest) istnieje spora szansa, że borykasz się z niedoborem witaminy D3, czyli tak zwaną witaminą słońca. Wytwarzana jest ona przez Twój organizm pod wpływem światła słonecznego i jest niezbędna do odpowiedniego działania kości i mięśni, a także układu nerwowego. Mała liczba dni słonecznych w Polsce sprawia, że wielu Polaków potrzebuje dodatkowej suplementacji zewnętrznej, by utrzymać poziom witaminy D3 na odpowiednim poziomie.
Nie jest to jednak jedyna witamina, której niedobory są częste. Warto wspomnieć o innych elementach, w tym minerałach, których suplementacja może być naprawdę ważna:
- witamina A;
- witaminy z grupy B;
- witamina C;
- witamina K;
- magnez;
- potas;
- sód;
- kwas foliowy;
- żelazo;
- wapń.
Oczywiście lista jest jeszcze dłuższa, a zanim rozpoczniesz skoncentrowaną suplementację, warto wykonać szczegółowe badania krwi. Dowiesz się z nich, jakich mikroelementów naprawdę Ci brakuje!
Trany, oleje, kwasy tłuszczowe – kompleksowa pomoc dla organizmu
Wszelkiego rodzaju oleje to kolejny bardzo ważny składnik diety. Tran, czyli olej z wątroby dorsza, posiada ogrom składników mineralnych, witamin, a także nienasycone kwasy tłuszczowe, które pozytywnie działają na Twoje ciało.
Warto też zwrócić uwagę na przykład na olej z wątroby rekina, które również mogą zawierać kwasy Omega-3 i Omega-6. Są to składniki kluczowe do prawidłowego funkcjonowania Twojego mózgu, układu nerwowego oraz odpornościowego.
