Stres, niezdrowa dieta, nieregularne spożywanie posiłków i uleganie pokusie sięgania po używki mogą spowodować spustoszenie w układzie pokarmowym. Chcesz naprawić swoje błędy i wesprzeć kondycję wątroby, jelit, trzustki i żołądka? Oto, po jakie suplementy diety możesz sięgnąć, aby wspomóc trawienie oraz profilaktykę wzdęć, zaparć i niestrawności.
Poznaj witaminy i składniki roślinne wspierające wątrobę i trzustkę
Wątroba i trzustka to prawdziwe bohaterki. Ta pierwsza filtruje i neutralizuje toksyny, magazynuje niektóre witaminy, a także odpowiada za metabolizm. Natomiast trzustka reguluje poziom cukru we krwi i wytwarza enzymy trawienne. Oba te narządy potrzebują wsparcia – zwłaszcza wtedy, gdy Twoja dieta była lub w dalszym ciągu jest daleka od ideału. Jak można im pomóc? Stosując suplementy zawierające składniki pochodzenia roślinnego oraz witaminy na trzustkę i wątrobę. Takie preparaty mogą zawierać np.:
- witaminy z grupy B, które wspomagają funkcje wątroby;
- berberynę wspierającą profilaktykę ostrego zapalenia trzustki;
- ekstrakt z gurmaru pomagający stymulować komórki trzustki do produkcji insuliny;
- witaminę E, czyli silny przeciwutleniacz. Wspomaga ona zwalczanie wolnych rodników, które są odpowiedzialne pośrednio m.in. za zapalenie trzustki.
Odkryj moc probiotyków bezcennych dla zdrowia jelit
Sekret zdrowia i odporności kryje się w jelitach, które stanowią siedlisko dla tysięcy szczepów bakterii. Te maleńkie organizmy tworzą mikrobiotę jelitową. Jej kondycja wpływa na procesy trawienne, a także na ogólne samopoczucie i zdolność obrony organizmu przed patogenami.
Niestety, nietrudno o to, aby zaburzyć homeostazę ekosystemu w jelitach. Wystarczy do tego antybiotykoterapia, monotonna dieta czy spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonych produktów. Natomiast by przywrócić równowagę we florze jelitowej, możesz sięgnąć po probiotyki.
Są to żywe drobnoustroje – najczęściej szczepy bakterii kwasu mlekowego (Lactobacillus spp., Streptococcus spp.) i drożdży (Saccharomyces spp.). Probiotyki wspomagają rozwój mikroflory zasiedlającej jelita[1]. Tym samym supermoce „dobrych” bakterii wspierają odporność organizmu, a także pasaż jelitowy i trawienie. Możesz wygodnie przyjmować je w postaci kapsułek, syropu, a nawet żelków.
Wypróbuj zioła na układ pokarmowy
Wzdęcia, gazy, zaparcia i uczucie dyskomfortu po zjedzeniu zbyt obfitego posiłku to zadania dla ziół. Działanie układu pokarmowego wspiera m.in. rumianek wspomagający łagodzenie nieprzyjemnych skurczów żołądka oraz stanów zapalnych jelit. Natomiast mięta pieprzowa pomoże, gdy będą dokuczać Ci wzdęcia. By zadbać o wątrobę, możesz stosować ostropest plamisty. Zioło to zawiera sylimarynę. Wspomaga ona regenerację oraz odtruwanie wątroby.
Pamiętaj, że suplementacja witamin, probiotyków i ziół powinna iść w parze z odpowiednią dietą. Tylko w ten sposób możesz realnie wspomóc funkcjonowanie układu pokarmowego, a co za tym idzie trawienie, odporność, profilaktykę zapalenia trzustki oraz wzdęć i zaparć.
[1] K. Mojka, Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki – charakterystyka i funkcje, w: Problemy Higieny i Epidemiologii, 2014, nr 3. // http://phie.pl/pdf/phe-2014/phe-2014-3-541.pdf
